毛巾、牙刷、抹布、筷子等这些与我们朝夕相处的日用品，每天都在接触我们的皮肤、口腔、身体……在长时间的使用过程中，不及时消毒、定期更换的话，它们有可能成为潜在的健康杀手，带来疾病的风险。

为了全家人的健康，我们一起来检查一下有多少你不舍得扔掉的东西，早就该换掉了！

洗碗布、抹布

更换频率:1~2周

洗碗布绝对是细菌的天堂，数量之多令人瞠目结舌。中华预防医学会曾发布的《中国家庭厨房卫生调查白皮书》显示，通过活动搜集的洗碗布单块细菌总数最高的高达5000亿个，这些洗碗布中更包含了大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌、沙门氏菌等在内的19种条件致病菌。除了洗碗布，厨房抹布也存在很大的卫生隐患。

为了减少细菌对人体带来的伤害，建议每隔1~2周就更换一次抹布，每次使用完后最好用热水彻底地清洗抹布并在阳光下晒干，以减少细菌滋生。

竹木筷子

更换频率:6个月左右

我们在每次使用、清洗筷子的时候，都可能增加筷子的裂缝、凹槽。这些“使用痕迹”很容易成为细菌的温床，尤其是洗完的筷子没有及时擦干，残留的水渍更是为微生物的繁殖提供了良好的环境。

竹木筷子的使用寿命是半年，家用筷子最好每周消毒一次，把清洗后的筷子用开水煮10~15分钟，或用微波炉消毒2~3分钟即可。

菜板

更换频率:12个月左右

菜板是每个家庭厨房的必备物品，但不少人家里只有一块菜板，生熟混切，会让菜板上的细菌污染情况变得更加严重。此外，布满刀痕的菜板会更容易滋生细菌。

建议菜板每年更换一次，一旦出现发霉或者刀痕过多的情况，一定要扔掉，不要再继续使用了。大家在用菜板时也要注意，生食和熟食分开切，多买几块菜板备用，并定期消毒。

毛巾

更换频率:3个月

毛巾的主要成分棉纤维是管状结构，含有中空的胞腔，可以储存水分，湿度是细菌存活最重要的条件。

北京大学人民医院做过一个实验:把新毛巾、使用3个月的毛巾和使用6个月以上的毛巾分别进行细菌培养，结果发现，以每平方厘米计算，新毛巾菌落在100这个数量级上；3个月的毛巾菌落在10000这个数量级；而使用6个月的毛巾，培养皿上几乎长满了菌落，估计在1000000这个数量级。

不管是从数据还是从使用体验来看，最好3个月左右换条新毛巾。

牙刷

更换频率:最好1个月

美国牙科医生在做细菌培养时发现，不管是病人还是健康人使用的牙刷，只要用1个月，上面都同样繁殖有大量的白色念珠菌、溶血性链珠菌、肺炎杆菌和葡萄球菌。

牙刷用后应彻底清洗、甩干，保持干燥，向上置于杯中，放在通风干燥处，控制细菌繁殖。可把牙刷在醋、碱水或盐水中浸泡4小时以上，以防止刷毛中细菌生长繁殖而造成多种牙病和传染病。

每把牙刷的工作总时长不宜超过6小时，按每天刷牙2 次、每次2分钟计算，牙刷的使用寿命约为3个月。最好能做到1个月一换，最长不超过3个月，否则上面会粘满细菌。

内裤

更换频率:3~6个月

研究显示，内裤一天没清洗，大约会留存0.1克的粪便，可能有虫卵、细菌及病毒等，细菌的数量甚至能达到10万个。若换下的脏内裤堆积在一起，无疑会成为病原体的温床。

因此内裤最好不要隔夜清洗，不给细菌提供繁衍后代的机会；也不要好几天才更换一次，尤其是在天气炎热的夏季和潮湿的梅雨季节，更应该做好内裤的换洗消毒工作。

一般来说，棉质内裤在使用3个月后就应该更换，绵纶、莫代尔内裤的更换频率建议不超过6个月。

文胸

更换频率:6个月左右

文胸虽然没有像内裤一样这么多的细菌，但还是存在保质期的。

每周穿戴2~3天的情况下，普通文胸的寿命是3~6个月。超过这个时间段文胸的面料会缺乏弹性，无法起到良好的撑托和保护乳房的作用。

如果观察到文胸开始变形、底围或者肩带的弹性开始变差，就需要更换了。

枕头

更换频率:12个月左右

一般来说，我们都会给枕头套枕套、盖枕巾，避免枕头沾染汗水、口水、头皮屑和尘螨。但使用时间长了，枕头还是不能彻底避免各类细菌的侵染。

举例来说，建议枕套、枕巾可以每半月或每月清洗、更换，而枕头最好不要使用超过1年。