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瘦吧脂20提醒您:不懂计算卡路里,也能科学减脂

发布时间:2022-11-04 09:12     微财商          来源:大众新闻网

大众新闻网消息:

最近,马来西亚卫生部透露,为推广更健康的饮食文化,计划从2023年初试行在餐单上标注卡路里值。这样一来,减肥的宝宝们,就可以放心点餐,不用担心不小心摄入太多热量啦!

热量控制是减肥中最重要的一件事,却也是最难的一件事,比如,减脂期间,建议女性每天摄入能量1000-1200kcal,男性每日1200-1600kcal,但是,1200kcal究竟是多少食物呢?

虽然网上可以查到各种食物的热量,但都是理论上的热量,实际烹饪后,食物的热量早就变了,而且在计算热量时,还要考虑到重量这个单位,比如每100g牛肉的热量约为125kcal,但100g是多少呢?我们点一份外卖,怎么知道里面有多少克牛肉呢?

这些难题都导致我们很难计算清楚热量,但办法总比困难多,虽然热量算不清楚,但我们有其他方法解决。

1.  211饮食法

211饮食法,就是在少油少盐基础上,每顿饭包含2捧蔬菜,1个拳头的优质主食,1个掌的优质蛋白。这样可以大概保证食材搭配和热量是合理的,可能会有些小小的出入,但在可接受的范围内。

2.食材控制法

控制热量,其实本质上针对的是脂肪和精碳水化合物。所以我们在选择食物时,尽量避开这两样即可,比如不吃油炸、煎、油焖的食物,不吃肥肉,不吃甜品、不喝甜饮料。

在主食的选择上,多选择五谷杂粮,少吃精米精面,菜品方面注意食材的多样化,多补充蔬菜。

这样也可以大体上保证热量的限制。

3. 瘦吧脂20营养固体饮料

对于上班族而言,自己做饭没时间,外卖又太油腻(即使精挑细选也很难选到不油腻的外卖),这时候我们可以选择喝瘦吧脂20营养固体饮料,既能补充足够的营养,又能帮助减脂。冲泡起来也很方面,加水加奶都行,30s就搞定营养健康的一餐。

4.上瘦吧,找专人指导减脂方案

如果你想进行全面系统的减脂,不如直接上瘦吧减脂APP体验新一代科学减脂,让专业的体脂师来为你提供减脂指导,其中就包括了每顿饭的卡路里计算,但新一代科学减脂远远不止卡路里计算,而是“1对1减脂辅导?低脂饮食?体脂监测”三位一体方案。

1对1专业减脂辅导是指体脂师全程指导你的减脂过程;低脂饮食,指211饮食法+瘦吧脂20营养固体饮料;体脂监测,准确来说是对你整个身体数据的监测,包括身体水分、体脂率、BMI、生理年龄、骨量、基础代谢、皮下脂肪、蛋白质、内脏脂肪等。体脂师会根据这些数据监督与记录你的减脂过程。这些数据也能让我们对自身情况做到心中有数,从而在正确的方向上持续努力。

有了瘦吧新一代科学减脂,不懂计算卡路里,也能科学进行减脂~

(责编:郑袖)

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